Jak przeżyć wiosenne przesilenie? Tabletki z pewnością nie są najlepszym sposobem na wzmocnienie organizmu. Zarówno wiosną, jak i latem warto wypróbować naturalnych sposobów na poprawę stanu zdrowia. Jednym z nich jest spożywanie większej ilości warzyw i owoców. Najlepiej w formie koktajlu!
Koktajle wzmacniające i wspomagające odporność
Koktajle wzmacniające uzupełnią siły, zregenerują organizm i zapobiegną osłabieniu. Ponadto wysoka zawartość witamin i minerałów sprawi, że organizm otrzyma wszystkie niezbędne mu składniki.
Czego użyć w celu przygotowania koktajlu wzmacniającego organizm?
- Mniszek lekarski – wspomaga odporność organizmu. Używany jest zarówno w celach leczniczych, jak i zapobieganiu wielu popularnym dolegliwościom. Ta skromna roślina działa przeciwcukrzycowo oraz moczopędnie. Ponadto wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn, dzięki czemu następuje szybka regeneracja sił.
- Pokrzywa – wzmacnia i oczyszcza organizm. Stosowana jest zarówno w celach leczniczych, jak i pielęgnacyjnych. Kuracja z użyciem pokrzyw polecana jest zwłaszcza w okresie pozimowym. Wówczas pojawiają się świeże rośliny, które są najbardziej wartościowe.
- Natka pietruszki – bogate źródło witaminy C. Koktajl z dodatkiem natki pietruszki nie tylko wpłynie na wzmocnienie odporności, ale też zdobędzie wspaniały aromat i smak. Natka pietruszki z uwagi na swe właściwości uodparniające zaliczana jest do polskich produktów super food.
Koktajl z mniszka oraz pokrzywy może zostać dopełniony owocami np. jabłkiem, bananem, truskawką, malinami lub awokado. Specyficznego kwaśnego smaku nada mu sok ze świeżo wyciśniętej cytryny, który w przypadku braku natki pietruszki, uzupełni niedobór witaminy C. Każdy koktajl należy dokładnie zmiksować i uzupełnić płynem. Jego ilość powinna być uzależniona od konsystencji, jaką chcemy uzyskać.
Jak przygotować koktajl na poprawę koncentracji?
Osłabienie koncentracji, problemy z pamięcią oraz szybkie męczenie zwykle spowodowane jest wiosennym przesileniem. Dotychczasowy niedobór promieni słonecznych oraz świeżych witamin uwidacznia się w spadku energii, ospałości oraz osłabieniu koncentracji. W walce z tymi objawami pomocne będą witaminy z grupy B witaminy E oraz selen. W zależności od rodzaju witaminy B możemy znaleźć w:
- bananach;
- rzodkiewce;
- sałacie;
- selerze naciowym.
Znajdująca się w powyższych produktach witamina B pomaga regulować pracę serca, wspomaga układ nerwowy i reguluje ciśnienie. Dodatkowo kwas foliowy zawarty w sałacie jest bronią przeciwko niedokrwistości, tak często pojawiającej się wiosną w okresie przesilenia.
Największy wpływ na poprawę koncentracji ma spożywanie orzechów. To właśnie w nich znajdują się witamina E oraz selen. Dzięki tym składnikom poprawia się sprawność funkcjonowania mózgu oraz zdolność do logicznego myślenia. Orzechy można nabyć w wersji sproszkowanej i dosypać do gotowego koktajlu.
Każdy koktajl można uzupełnić wodą, ulubionym sokiem, jogurtem naturalnym lub wodą kokosową. W ostatniej wersji będzie on dodatkowo wspomagał trawienie, co z kolei wpłynie na przyspieszenie przemiany materii. Osoby, którym trudno zrezygnować ze słodkiego smaku mogą dodać do niego banany, figi, miód lub syrop klonowy. Dzięki tym składnikom napój zyska walory smakowe i nie straci na wartości.
MWI
