Materac uchodzi za kluczowy element wyposażenia sypialni, który ma za zadanie podtrzymywać naturalne krzywizny anatomiczne kręgosłupa. W rezultacie odciąża jego mięśnie, pozwalając im przejść w stan odpoczynku i relaksacji. Dużo mówi się o jego wpływie na jakość snu i samopoczucie człowieka. Przekonaj się, jak materac oddziałuje na zdrowie psychiczne.
Wpływ snu na funkcje poznawcze
Niska jakość snu przyczynia się do pogorszenia pamięci. Podczas nocnego wypoczynku z mózgu usuwany jest toksyczny beta amyloid, a neurony ulegają regeneracji. Kiedy proces ten nie zachodzi prawidłowo wskutek korzystania z niewygodnego materaca, nasze funkcje poznawcze ulegają pogorszeniu. Obserwuje się spadek pamięci i koncentracji. Utrudnia to przyswajanie nowych wiadomości i korzystanie z wcześniej zdobytej wiedzy. Osoby, które źle śpią, osiągają niższe wyniki w edukacji i pracy.
Zdrowy sen a lepsza odporność na stres
Jeśli zainwestujesz w idealny materac do spania, który uwzględnia Twoje indywidualne potrzeby, odpoczniesz i zregenerujesz siły. Rano obudzisz się rześki i pełen energii. Zyskasz też większą odporność na stres. Każdy drobiazg nie będzie Cię wytrącał z równowagi emocjonalnej.
Osoby wypoczęte lepiej radzą sobie z regulacją emocji
Osoby, które dobrze śpią, lepiej radzą sobie z regulacją emocji. Choć nadal doświadczają trudnych uczuć takich jak lęk, smutek, złość czy zazdrość, to nie pozwalają im się porwać. Potrafią świadomie podejmować decyzje dzięki uważności.
Niewygodny materac zwiększa ryzyko depresji
Z kolei niewygodny materac odpowiada za przewlekłe zmęczenie i stres. Prowadzi to do dysregulacji organizmu i zakłócenia homeostazy. Osoby, które doświadczają chronicznego napięcia nerwowego, mają obniżony poziom serotoniny, co sprzyja depresji.
Idealny materac, który wspiera zdrowie psychiczne
Jeśli chcesz się wyspać i zadbać o zdrowie psychiczne, postaw na odpowiedni materac. Nie istnieje jedno uniwersalne rozwiązanie, które zda egzamin u każdego z nas. Różnimy się bowiem wzrostem, masą ciała, stanem zdrowia i indywidualnymi preferencjami.
Szerokość materaca
Kluczową rolę odgrywa szerokość materaca. Nie może on być za wąski, ponieważ utrudni zmianę pozycji leżącej. Rekomenduje się, aby zarezerwować co najmniej 80 cm dla każdego z partnerów w łóżku podwójnym. W pojedynczym natomiast warto postawić na materac o szerokości 90 cm.
Długość materaca
Standardowa długość materaca wynosi 200 cm. Rzeczywiście sprawdza się u wielu osób, ale nie u wszystkich. Ludzie wysocy często skarżą się na zwisające stopy, dlatego do swojego wzrostu powinni dodać 20-30 cm. W sklepach znajdziesz materace o długości 210, 220, a nawet 240 cm.
Twardość materaca
Twardość materaca przekłada się na komfort nocnego wypoczynku. Przyjęło się, że twarda powierzchnia wspiera zdrowie kręgosłupa, dlatego jest najlepsza dla wszystkich. Wspomniane założenie uchodzi jednak za błędne. Materac nie może być bowiem ani za twardy, ani za miękki, bo nie zapewni krzywiznom anatomicznym należytego oparcia.
Twardy materac dla drobnej osoby okaże się niewygodny. Nie będzie ona potrafiła zanurzyć w nim ramion i bioder. W rezultacie mięśnie kręgosłupa pozostaną napięte.
Zbyt miękki materac z kolei sprawia, że ciało się w nim zapada. W rezultacie kręgosłup również nie otrzymuje odpowiedniego oparcia.
Twardość materaca dobiera się do masy ciała i wzrostu. Poniżej znajdziesz przydatne wskazówki.
- H1 – miękki materac, który uchodzi za idealny dla drobnych osób ważących poniżej 60 kg.
- H2 – średnio twardy materac, który opracowano dla osób o masie ciała z przedziału 60-80 kg.
- H3 – twardy materac, który zda egzamin przy 80-100 kg.
- H4 – bardzo twardy materac uchodzi za optymalny dla osób, które ważą powyżej 100 kg.
Osoba licząca 2 metry wzrostu i 80 kg potrzebuje średnio twardego materaca. Z kolei jej znajoma o wzroście 170 cm i tej samej masie ciała lepiej wyśpi się na twardym. Wynika to z odmiennego rozkładu ciężaru ciała.
Kluczową rolę odgrywa też wentylacja w materacu, która umożliwia swobodny przepływ powietrza i zapewnia odpowiedni poziom higieny. Niektóre osoby borykają się z uczuleniem, dlatego ważne są dla nich właściwości antyalergiczne. W sprzedaży znajdują się materace lateksowe, piankowe i kieszeniowe. Pozwala to dobrać produkt dostosowany do swoich potrzeb.
Materiał partnera zewnetrznego
